Paprike
Paprike sadrže vodu i vlakna, koji povećavaju osjećaj zadovoljstva hranom i pomažu vam da se dulje osjećate siti.
Grah
Mahunarke imaju malo masti, ali puno vlakana, što također dovodi do osjećaja zadovoljstva hranom. Grah igra značajnu ulogu u kontroli težine, a sve zato što jela na bazi graha pomažu da se osjećate siti s manje kalorija.
Maslinovo ulje
Konzumiranje ekstra djevičanskog maslinovog ulja povezano je sa smanjenjem tjelesne težine i masnoće na trbuhu. Međutim, ne biste trebali jesti previše ulja navečer, jer čak i jedna žlica sadrži 125 kalorija.
Tjestenina
Jedenje tjestenine ne dovodi do debljanja ako je uključena u uravnoteženu prehranu. Kombinirajte tjesteninu s proteinima i povrćem za zadovoljavajući obrok.
Losos
Losos je bogat mastima korisnim za srce, pa pružajući zadovoljavajući obrok, riba vam može pomoći da se izbjegne grickanje.
